有壓力怎麼辦(八)

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


前幾次我們談到,為了紓解壓力,如果平時能多結交幾個好朋友,或者培養一兩種美好的嗜好,再或者養個寵物都好。因為一但遇到壓力,你可以藉著向好友訴說、投入你的嗜好,或與寵物互動來紓壓。

前幾次我們談到,為了紓解壓力,如果平時能多結交幾個好朋友,或者培養一兩種美好的嗜好,再或者養個寵物都好。因為一但遇到壓力,你可以藉著向好友訴說、投入你的嗜好,或與寵物互動來紓壓。

可是,萬一我們平時都沒這麼做,一但發現壓力過大時再要來做,是一定來不及的。(你臨時去養個寵物或培養某些嗜好,只會讓自己壓力更大;而好朋友更不可能倉促結交)
因此,設若你平常疏未在這方面下功夫,一但發現壓力過大,那麼此路就不可行,你得另找其他方法來紓壓。有個方法很不錯,那就是去找個值得你努力的目標,並且全力以赴

2010/8/30出版的第1188期商業周刊第126頁就提到一件事,第二次世界大戰時,猶太裔的奧地利心理學家法蘭克(Victor Frankl)被拘禁在納粹集中營長達兩年半,包括有『死亡工廠』之稱的奧斯威辛集中營(Auschwitz Concentration Camp),但他卻存活下來了。

在集中營極度困頓而且隨時得面對羞辱和死亡的心理壓力下,支撐他存活下去的力量,是他想要寫一本書,以便在戰後向世人揭露集中營中的犯人的心理狀態。就這樣一個目標、一個值得他奮鬥的目標,讓一個文弱書生,卻可以撐過納粹集中營的浩劫,而能存活下來。

因此,當我們有壓力時,如果能找到一個奮鬥的目標,即可紓壓。

首先,你可以把造成壓力的原因、事件本身,就當作一個很有意義、值得奮鬥的目標,這樣壓力就可適度的紓緩。

比如說,如果你是個學生,因為考試迫近而感到有壓力,這時候你可以自我先做個分析:這考試究竟重不重要?若是個不太重要的考試,那你幹嘛緊張呢?於是你的壓力就會紓緩下來。若這考試很重要,那麼你就應該把這個考試當作很重要的目標來奮鬥,於是你的壓力也會減輕。

如果你是上班族,明天要去拜會一個新客戶,所以今天感到有壓力,也是同樣的方法。你先想想這客戶重不重要?若不太重要,那你就知道根本不必太緊張;若是很重要,那你就要設定目標:明天至少要達成什麼效果,能當場成交最好,若是不能,至少要交上朋友,留得青山在,不怕沒柴燒;至少也要做到:買賣不成仁義在。當你全力投入設定目標,並研究如何達成目標時,壓力自然相對減輕。

其次,你可以在造成你的壓力的事件之外,另外找個目標,因此而分散你的注意力,於是你的壓力也可以紓緩。

比如說,你今天晚上要和異性的朋友約會,雖然還有五個小時,但你可能現在就感到緊張、有壓力,因此,你應該先找一件有意義的事來做──比如說,乾脆先把家裡打掃打掃,一來可以善用這五個小時,二來就可以忘卻壓力。

所以,每當我們感到有壓力時,去找一個有意義的目標來奮鬥一番,是個很好的紓緩壓力的方法。(而且,還有可能因此而意外的完成了一些夢想中的事呢)(2010.10.19)


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