工作可以忙卻絕不應該累

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


接連幾個禮拜,我們都探討到一個問題:工作是『忙』比較好?還是『閒』比較好?其實多數上班族都可以認可說,工作還是忙一點比較好;可是,我們還是要進一步說明,上班工作或許忙一點比較好,可是卻也不能忙到過度疲勞(否則萬一過勞死,更是不值得);所以,我們可以這麼說,工作可以忙,卻絕對不可以累,更不可以累倒。

接連幾個禮拜,我們都探討到一個問題:工作是『忙』比較好?還是『閒』比較好?其實多數上班族都可以認可說,工作還是忙一點比較好;可是,我們還是要進一步說明,上班工作或許忙一點比較好,可是卻也不能忙到過度疲勞(否則萬一過勞死,更是不值得);所以,我們可以這麼說,工作可以忙,卻絕對不可以累,更不可以累倒。

但是,工作如果很忙,難免就會很累,我們既然說上班工作可以忙一點、忙一點比較好,那又要如何能忙而不累呢?以下就介紹幾個可以讓我們上班工作忙而不累方法,給大家參考:

一、 每連續工作四個小時,應該休息半個小時。

首先,最基本的方法,就是每當你連續工作長達四小時以上時,應該休息半小時;這是國內外多研究報告所共同認可、支持的理論,特別是在許多先進國家的勞動法令中的標準規定,所以當然是很重要的原則,不論你工作再忙,你都應該每四小時休息一下。

有時候你會覺得,我雖然已經連續工作四小時,但我並不覺得累,難道我一定非休息不可嗎?(白領工作者尤其會有這種懷疑)

以我個人擔任過多年的勞工安全衛生主管、以及行政院勞委會的中小企業工安推廣講師的經驗來說,我認為不論你是否感覺到疲勞,你還是應該休息一下。

因為問題不在於你累不累,而是你的工作效率會隨之遞減,還有你的錯誤率、以及因工作受傷的可能性也會隨之大為增加,所以最好還是每四小時休息一下;不過,如果你的工作已接近完成,或者你真的不覺得累,那麼你不必一定要休息到半個小時,你可以稍微縮短休息的時間,但總還是要休息一下比較好。

二、 當你感到工作效率在遞減或錯誤在遞增時,立刻略事休息。

第二個可以讓我們工作忙而不累的辦法是,每當你感到工作效率在遞減或錯誤率在遞增時,你也應該立刻休息一下。

前面已經說過,我們上班工作,每四個小時就應該休息一下,不論你是不是感到疲倦,每四小時你就是應該休息一下,否則你的效率將遞減、錯誤率更將遞增;既然如此,不論你是否已經連續工作達四小時以上,每當你感到工作效率在遞減或錯誤率在遞增時,你當然就應該立刻休息一下。

三、 當你發現辦公室或辦公桌一團混亂時,立刻休息並加以整理。

另外一個指標是我們的工作環境,如果你突然發現你的辦公室、辦公桌、工作間一團凌亂,你就應該休息一下,並且加以整理。

這是什麼意思呢?其實我們的辦公室或辦公桌或工作間,可能一直都是很亂的,但是,當你精神飽滿、體力充沛時,你並不覺得這些混亂有什麼影響,可是,當你體能走下坡時,你就無法忍受了。

所以,當你覺得辦公環境很亂時,不是說,當時辦公環境突然變亂了,乃是說,這時候你的體能在減退了,換句話說,就是你該休息了;因此,這時候你應該休息一下,並且同時將環境整理一下,以便等一下可以更有效率的工作。

四、 當你感到很疲倦甚至已經有病灶出現時,應該立刻充份休息。

最後,最重要的指標,當然就是你的身體,每當你感到疲倦時,你都應該立刻充份休息,並且儘可能休息到疲倦的感覺消失為止;如果你不只是感到疲倦,而是根本已經有病痛的徵兆出現,比如說頭痛、胃部不舒服、眼睛乾澀等等症狀出現,你更是應該立刻休息,如果休息之後病徵仍在,你更應該就醫,並且遵照醫師的囑咐來休息、調適你的作息。

總之,上班工作真的沒有不忙的,但是,我們絕不應該忙到疏忽我們的身體所發出的警訊,以上四個原則希望可以幫助大家,忙卻不致於累,更不致於累倒,更尤其不會過勞死。(


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