敢於忘記的勇氣

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


根據中央社四月十八日發自台北的報導,一項網路調查指出,有八成以上二十五到三十五歲的女性有睡眠障礙,無法倒頭就睡,而『工作壓力』則是最主要的罪魁禍首;工作壓力為什麼會導致我們睡眠品質如此受影響呢,很重要的一個原因是我們一直掛念著工作上的問題,因此,若要突破這樣的睡眠障礙,擁有良好的睡眠品質,上班族還需要一種勇氣,那就是『敢於忘記』的勇氣。

根據中央社四月十八日發自台北的報導,一項網路調查指出,有八成以上二十五到三十五歲的女性有睡眠障礙,無法倒頭就睡,而『工作壓力』則是最主要的罪魁禍首;工作壓力為什麼會導致我們睡眠品質如此受影響呢,很重要的一個原因是我們一直掛念著工作上的問題,因此,若要突破這樣的睡眠障礙,擁有良好的睡眠品質,上班族還需要一種勇氣,那就是『敢於忘記』的勇氣。

現代上班族工作壓力的確不小,尤其這兩年景氣低迷,多數的公民營企業機構與單位,都是遇缺不補,所以還在上班的人固然比失業的人幸運些,可也好不到哪裡去,因為工作量一直增加,薪水卻一直縮水,看到失業率那麼高誰也不敢再率性丟了辭呈走人,如此工作壓力焉有不大的;但是更叫上班族工作壓力倍增則是對工作的焦慮及其惡性循環,上班族必須了解並改善這樣的狀況。

這種惡性循環的模式是這樣子的:工作量越來越多、工作越來越作不完,所以工作時間就越來越長,而工作時間一拉長,我們休閒、調劑與應付家庭生活的時間就相對縮短,這時候,下班回家第一件事應該是要把辦公室的事都付諸腦後,不要去想它,這樣你才能以最短的時間獲得最充分的休息與調劑,明天才能繼續打拼;可是就因為上班時間太長了,所以工作上的問題盤桓在我們的腦海裡揮之不去,即使人已經在家裡,心還在工作上,還惦記著許多辦公室裡的事,如此一來當然無法充分休息,也就因為無法充分休息,第二天到辦公室效率肯定不高,於是第二天更忙,第二天的工作時間更長,第二天回家的時間更晚,第二天回家之後更惦記著工作上的事,第二天晚上更睡不好,於是第三天就更慘。

由此可見,要斬斷這種惡性循環,只有一個方法,就是每天下班回家,你都要把工作上的事忘的一乾二淨,越是已經超時工作了,回到家越要忘記它,這樣當天晚上才能有好的休息,第二天才能有好的效率,你才不會有如上所述的惡性循環。

因此,今天就祝福所有的上班族朋友,特別是二十五歲到三十五歲的女性上班族朋友,都有敢於忘記的勇氣,從而能擁有最好的睡眠品質。


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