網友來信詢問:我還是希望能知道更多可以增強記憶力的方法。

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


問:這次期末考我沒考好,我發現很多原先頗有把握的題目,臨場居然都寫不出來,或者答得很不完全,我對自己的記憶力完全失去信心,可否請再多介紹一些可以增強記憶力的方法?

答:謹再介紹一種增強記憶力的方法如下:『整理法

一、 經常整理你的房間、辦公桌、抽屜和儲物櫃等等。

二、 經常整理你的筆記本、記事本、相片簿和日記簿等等。

三、 經常整理你的電腦檔案,包括文書檔案、電子信箱檔案等。

整理法可以增強記憶力的原因是,人腦的記憶力其實有兩個很大的特質,第一,人腦的記憶力很有次序,越是井然有序的事,記憶得越清晰,越是突發而無次序的事,越不容易記清楚;第二,人腦的記憶力很大一部份是靠聯想去回憶起來的,所以相關聯的物件整理得越有次序,記憶力就會越好。

且讓我們再深入研究一下,比如說,你去參加好友的婚禮(甚至是你自己的婚禮),因為場面實在太熱鬧了,所以也有點混亂,所以事後,你對此婚禮的記憶是片段的、零亂的、不完整的,最後也就容易遺忘。可是,不論這是你好友的婚禮、甚至就是你自己的婚禮,你當然都希望永遠留下最美好的回憶,你很不希望忘記,這怎麼辦呢?

很簡單,你只要事後將婚禮所有的照片拿出來整理一番,詳細的整理,照的好看的、不好看的,都拿出來整理,一張張的照片,按著時間先後的次序,好好的整理成冊,在此整理的過程,婚禮當天的種種就歷歷在目,在你腦海裡重播一次,這時候你記憶猶新,在你腦海裡重播並不困難,而且還有照片為輔助,然後,當你整理完所有的照片,等於你也把當天的記憶重新format一遍,從零散的、混亂的、片段的記憶,變成有次序的、真的歷歷在目(依序進行)的記憶,當然就不容易再忘記了。

所以整理法,是增強記憶力很好的方法,特別是對學生來說,如果老師每天所教的,你回家之後,花一點時間,按圖索驥,依著課本及你自己所抄下的筆記的次序,重新再整理一遍,不但是可以使你的筆記井然有序(因為隨堂抄寫時一定零亂不堪,甚至過一段時間之後,連自己當時寫的字都認不得了),而最主要的是,這一堂課老師所教的,在你的腦海裡就會留下深刻且很有次序的印象,就不容易再遺忘,你不但記憶力必然增強,成績也一定會進步呢。

整理法還有一個附帶的好處,在透過整理法讓你的記憶力真正的精進之前,在你的記憶力還不夠好的時候,因為你經常整理的結果,很多被你忘記的事情、又會及時想起來,重大的疏漏就不至於無法補救,人際關係就可以(來得及)被挽回了。

因此,不論你現在是上班族、家庭主婦,或者你還是在學的學生,不論你能夠管理、運用的私人空間有多大、電腦設備有多少,建議你自己定下週期,經常、隨時抽空整理一下,每週小整、每月大整、每年再更澈底的整一下,雖然會花你一些時間,但是整理過後你的工作效率(或學習效率)必定提升,記憶力必定精進,是很划算的事。(2004.6.14)


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