网友来信询问:『请问还有什么更好的增强记忆力的方法?』

【作者:李良达猫头鹰老师 2012.10.27


答:谨再介绍一种增强记忆力的方法如下:『整理法

一、 经常整理你的房间、办公桌、抽屉和储物柜等等。

二、 经常整理你的笔记本、记事本、相片簿和日记簿等等。

三、 经常整理你的电脑档案,包括文书档案、电子信箱档案等。

整理法可以增强记忆力的原因是,人脑的记忆力其实有两个很大的特质,第一,人脑的记忆力很有次序,越是井然有序的事,记忆得越清晰,越是突发而无次序的事,越不容易记清楚;第二,人脑的记忆力很大一部份是靠联想去回忆起来的,所以相关联的物件整理得越有次序,记忆力就会越好。

且让我们再深入研究一下,比如说,你去参加好友的婚礼(甚至是你自己的婚礼),因为场面实在太热闹了,所以也有点混乱,所以事后,你对此婚礼的记忆是片段的、零乱的、不完整的,最后也就容易遗忘。可是,不论这是你好友的婚礼、甚至就是你自己的婚礼,你当然都希望永远留下最美好的回忆,你很不希望忘记,这怎么办呢?

很简单,你只要事后将婚礼所有的照片拿出来整理一番,详细的整理,照的好看的、不好看的,都拿出来整理,一张张的照片,按着时间先后的次序,好好的整理成册,在此整理的过程,婚礼当天的种种就历历在目,在你脑海里重播一次,这时候你记忆犹新,在你脑海里重播并不困难,而且还有照片为辅助,然后,当你整理完所有的照片,等于你也把当天的记忆重新format一遍,从零散的、混乱的、片段的记忆,变成有次序的、真的历历在目(依序进行)的记忆,当然就不容易再忘记了。

所以整理法,是增强记忆力很好的方法,特别是对学生来说,如果老师每天所教的,你回家之后,花一点时间,按图索骥,依着课本及你自己所抄下的笔记的次序,重新再整理一遍,不但是可以使你的笔记井然有序(因为随堂抄写时一定零乱不堪,甚至过一段时间之后,连自己当时写的字都认不得了),而最主要的是,这一堂课老师所教的,在你的脑海里就会留下深刻且很有次序的印象,就不容易再遗忘,你不但记忆力必然增强,末牷]成绩)也一定会进步呢。

整理法还有一个附带的好处,在透过整理法让你的记忆力真正的精进之前,在你的记忆力还不够好的时候,因为你经常整理的结果,很多被你忘记的事情、又会及时想起来,钗h重大的疏漏就不至于无法补救,钗h的人际关系就可以(来得及)被挽回了。

因此,不论你现在是上班族、家庭主妇,或者你还是在学的学生,不论你能够管理、运用的私人空间有多大、电脑设备有多少,建议你自己定下周期,经常、随时抽空整理一下,每周小整、每月大整、每年再更澈底的整一下,虽然会花你一些时间,但是整理过后你的工作效率(或学习效率)必定提升,记忆力必定精进,是很划算的事。(2004.6.14)


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