作者 盖文・奥特伦（Gavin Ortlund） 2024.11.17

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■ 翻译 | 孟劼

■ 校对 | 谢昉


生活总是在不知觉中趋于忙碌。你是否注意到这一点：变得杂乱和疯狂总是毫不费力，整洁和平静却常常一不留神就消失了？

在过去几年中，我一直处于忙碌的状态。但如今的人生季节里，上帝仁慈地给了我很多像安息一般的时间，就如圣经所说的「安息日的安息」（Sabbath Rest），于是我学到了几件事：第一，忙碌常常可以帮助我们更好地学习如何安息；第二，不忙碌并不保证灵魂得享安息；第三，根据以上两点，似乎产生了一个悖论：安息也必须竭力得着。

以下是我在此过程中学到的一些具体经验，或许可以帮助你在忙碌与疲劳中更好地忍耐。

一、在感到疲劳之前就休息

持续工作直到崩溃为止，是我们惯常的做法。当有很多事情要做时，只要我们还有精力，就很容易一直做下去。但是我发现，有效的「安息日的安息」要求我们特别关注长期的行为模式，而不看重短时间内的爆发力。

在你仍想继续工作时，强行把自己从电脑前拉开，这是很困难的事情。但是，根据目标计画来画定界线是有益的，不要跟着当下的感觉走。比如，即便我的感觉是仍想继续工作，但我决定在下午5点就回家，这样我可以确定第二天我是精力饱满的。要享受「安息日的安息」，你需要自律和定意执行。我们再一次看到这似乎是个悖论，「安息日的安息」需要竭力进入。

二、有节奏地休息

每个基督徒对第四诫的解读不尽相同，但是不论你对旧约律例的理解如何，我们都承认遵守安息日的重要性。毕竟，安息日不单单是对以色列人的诫命（出埃及记20章），更是创造世界的一部分（创世记2章），以及对福音的描绘（希伯来书4章）。所以，无论我们礼拜天的行程如何，都要避免违抗最高的原则。

就我的生活而言，每周都会为休息安排特定的时间。在没有固定工作时间和休息时间的情况下，我的工作总是效率很低也不让人享受，并伴随令人不安的罪疚感――因为我过度工作。相比之下，如果我知道我和家人相处的休息时间即将来到，我的工作会成效卓着，并带着一种自由的感觉，因为我为神工作，而且工作中有属天的快乐。筋疲力尽回到家，感觉工作时已竭尽全力、休息时可以抛开工作，这样的感觉真是太棒了。

三、当你休息时，就专心休息

「我就回覆这一封邮件，只需要30秒。」休息时很容易这样想。为休息时间打造一个不受打扰的空间是健康的做法，这个空间必须不受任何事务侵犯。写一封邮件或许只需30秒，但很可能牵扯你更多的心理和精神能量，特别是你一直思考的重要事情。设立明确的界线是有智慧的做法，可以帮助其他人不要总是期待你立即回覆邮件。（一旦你回覆了一封，他们会继续给你发邮件吧？）

四、休息时远离社群媒体和其他电子产品

社群媒体加快了生活节奏，也扰乱了生活。它们可以是很好的资源，但如果我们滥用，会造成难以置信的破坏。在大部分情况下，我从礼拜六中午到礼拜天中午会尽量享受远离手机和电脑的安息，这也是我去教会之前整理思绪的一种途径。直到我开始这样做，我才发现自己真的需要这样的时间。

我们是否浑然不觉社群媒体已经深深影响了我们的思维和习惯？让我们迈出一小步，看看它的影响，即使每天只有一小时关闭手机，也足以让我们知道自己是多么依赖它。

五、找到一个兴趣

我认为，人们不能好好安息的原因之一，是没有找到自己的业余兴趣。安息日的时候，兴趣有助于占据我们的思绪、消耗我们的精力，这通常会比陷在沙发里看电视更能平衡和恢复我们的精力。享受安息日的安息绝不是停止活动，而是将我们的活动转向给予生命的渠道。我们再一次看到，「安息日的安息」需要努力得着。

我认为，找一个和自己的职业毫不相关的兴趣是比较好的选择。比方说，你的工作需要常常埋首书桌，那么就加入一个社区运动队吧。或者，你的工作节奏快、经常与人打交道，那么就找一个悠闲的、可以独处的兴趣。牧师和其他在基督教环境里工作的人通常可以从他们的兴趣中受益，这些兴趣可以让他们与非基督徒紧密联系，或者担任非领导的角色。

当一周六天里你的身分是牧师，那么第七天转换身分为在其他领域的人，是很有益处的。我认识一位英国牧师，就加入了拳击联盟。他说他热爱这件事，还可以定期与穆斯林分享福音。多么完美的一个主意：为了锻炼，为了传福音的机会，也为了个人的恢复。

六、想办法和家人一起休息

作父母，常常令人精疲力尽，经营婚姻也需要很多努力。但是在极大程度上，家庭可以帮助你从忙碌里抽身而出。有此一说：衡量一个家庭的健康程度，就看家人们一起玩耍、一起快乐、一起大笑的时间；我想其中自有道理。一个过度工作的父亲可能会发现，没有什么比回家和孩子们在公园里玩耍更能让自己的灵魂受益。我们需要把和家人相处看作神赐下的休闲和安息的机会，而不仅仅是另一件要做的工作。

对我而言，这表示我必须每天下午5点到5点45分和儿子一起去公园散步。起初，我这样做是为了服事我的妻子，也多花点时间陪伴儿子以赛亚。但是现在，这件事成为我每天的期待。当一日结束的时候，室外活动可以让我放松一下，也可以让我在晚餐前放慢脚步。

七、在安息上挣扎时，请思考福音

若你对守安息日感到挣扎时，这也许是关系到福音的问题。譬如你试图在工作中找到认可，努力取悦他人，或者利用忙碌来转移自己对不幸福的注意力。自以为义会驱动过度工作――我们自己必须不断取得成就，因为我们的心还没有明白耶稣基督已经为我们成就的。因此，在安息日最重要的事情是与神相交带来的更新，享受神的孩子这个身分，这正是耶稣基督为我们成就的。

讽刺的是，如果我的休息日很糟，既没乐趣也没休息，我也会因为过了一个糟糕的安息日而开始不安或有压力。这时，我应该记住基督才是我真正的安息。究其根本，我的安息不在于安息日这一天，而在于那位应许我的人子，他说：「凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。」（马太福音11章28节）

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原文网址：https://www.thegospelcoalition.org/article/7-ways-to-work-hard-at-rest/

盖文・奥特伦（Gavin Ortlund）博士毕业于富勒神学院（Fuller Theological Seminary）。他是一位丈夫、父亲、牧师和作家，目前在加州奥海镇第一浸信会（FBC Ojai, CA）担任主任牧师。

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