作者 徐敏雄 2024.08.25

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身旁经常可以看见「自恋主义者」，这些人表面上看起来「过度自信」，认为自己的社会地位、外貌、智力和创造力都远比别人优异，甚至觉得自己是圣人、超级明星、天下第一美男子/美女，以致很容易否定身旁其他人的价值、观点或感受。

但骨子里，这些「自恋主义者」通常是高度缺乏自信、没有安全感，以致于需要透过不断向周遭人展示自己膨胀过的社会地位、外貌、致力或创造力，才能感受到自己被看见、受尊重、不被排挤。

在日常生活中，我们经常可以看到自恋主义者用尽各种方式试图证明自己或说服别人：「我是最棒的」！但实际上，他们甚少采取行动做出什么具体的成果，或让自己具备相对应的实力！

用齐克果的话来说，「自恋主义者」就是「不愿意接纳真实有限的自己」，或「执着于成为那个完美却不真实的自己」，最后只好掩耳盗铃地躲在自己小小的世界里，过着自行宣布当选皇帝的狭隘生活。也就是说：自恋主义者根本不爱真实的自己！

在亲密关系中，自恋主义者因为极度不安全，所以会因为焦虑而过度操纵对方跟自己一样，又竭力保护自己不受伤害。所以在伴侣关系中，自恋主义者很容易将对方视为自己身体的延伸，或未完成梦想的执行者；一旦对方表现不如自己预期，就会因丧失自我投射的对象，甚至产生莫大的失落甚至忧虑。

也因为这样，被自恋主义者投射的对象或伴侣经常会感到莫大的压力，因为一切「以爱之名」的关怀行动不仅无法让对方感受到被支持、被接纳和被关怀，反而会陷入可怕的情绪勒索泥沼。

更吊诡的是，这些被自恋主义者情绪勒索或强制说服的对象或伴侣，通常也会觉得自己能为自恋主义者百般忍让是一种德性或爱，甚至从这种自我虐待来确立自己存在的价值感和安全感。

换言之，在这样的关系里，一个人的心总是紧紧地系着另一个人，让被关心的对象彷佛被死死绑住，双方是相互伤害的「相依共生」关系。或是崇拜自恋主义者的人，自己也是高度缺乏自信和安全感，以致会幻想当自己能与那些自恋主义者搭上线，彷佛自己也能跟他一样看起来很厉害（实际上是一起自我膨胀而更加心虚）！

那么，该如何帮助自己走出「自恋主义」或「相依共生」呢？

首先，建议可以找几个可以「用爱心说诚实话」的朋友定期聚会，让自己安心讨论内心真正的想法与感受，也建立踏实的基本安全感。但千万「不要过度依赖」这个同温层，否则它会很像止痛药或安眠药，让自己更不敢走出去！

其次，建议减少翻阅脸书中那些自我膨胀或过度夸耀自己的照片，而是开始阅读一些真实努力的「过程故事」。藉此，我们可能发现每个人都有自己需要面对的苦难，努力跨越困难的过程和态度，才是人生最有生命力、最迷人的，而不是结果。因为「自卑感」和「苦难」的刺激，我们才比较容易竭尽所能寻找「盼望」，甚至不断精进自己想要走出苦难。

第三，愿意努力朝向「成熟的爱」前进，并且降低「相依共生」陷阱；提醒自己「每个人都是独立的个体，对方不是我们私有物」，「爱就是促成对方过他们喜爱的生活」等等。

第四，培养自己成为「自信的人」，而不用依赖控制他人得到信心。有自信的人可以与差异碰撞的恐惧和平共存，就像一只苍蝇在旁边飞舞，却不用打死它。但有自信也不代表没有挫折、怀疑或恐惧，而是面对各种人生挑战和复杂情绪时，不会排拒与身旁的人一起讨论较好的因应之道，并且能坦然接受那些无法改变的部分。

最后，可能的话，也很鼓励大家每天或每几天固定在纸本或脸书写下对自己生活中遭遇困难的反思，内容除了情绪性发泄外，也可以包含中肯的问题分析，甚至提出具体的改善方向与行动策略。这样不仅可以磨练自己的反思能力，也能为自己过去走过的路留下客观的文字记录；一段时间后，我们将会发现这些文字所记录的点点滴滴，正是自己不断成长茁壮的轨迹。

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