《自我與社會的對話》

| | 成為粉絲 | | 轉寄

如何幫助自己鼓起勇氣

文章索引 | « 上一篇 | 下一篇 »


圖片提供/123RF

與越多學生聊天,就越發現到「缺乏勇氣」是多數人目前遭逢最大的共同瓶頸:「不敢動手做,以免做不出來的時候,無法接受真實的自己;經常只能在臉書上寫下兩三行心情,卻無法完整表達自己內心想法;不知道如何動手,所以只能長期沈浸他人看似亮麗的成果照片裡……」。

「老師,我該怎麼開始」….坦白說,我也還在摸索方法當中!以下是我目前想到可行的方法,是針對「幫助自己鼓起勇氣」的策略,希望我們一起採取行動試試看,好嗎?

1. 建立基本安全感:找幾個可以說真話的朋友定期聚會,讓自己可以安心討論內心真正的焦慮,也擁有基本的安全感。但千萬「不要過度依賴」這個同溫層,否則它會很像止痛藥或安眠藥,讓自己更不敢走出去!

2. 相信「過程比結果重要」:停止在臉書不斷翻閱那些看似很厲害的工作坊或成果照片,建議開始閱讀一些真實努力的「過程故事」。藉此,我們可能發現努力的過程和態度才是人生最有生命力、最迷人的,而不是結果。有興趣的話,也可以看看「命運好好玩」這部電影。

3. 跨出嘗試的第一步:不要想一步到位,而是不斷問自己「我的第一步是什麼」?切忌眼高手低,一下子就要完成偉大的事業;而要學習先從小事情著手,體驗跨出第一步的勇氣和喜悅。

4. 增進成功自信:透過從事爬山、攀岩、溯溪、騎腳踏車環島(或一段長距離)等等活動,一方面考驗自己的體能和耐力,同時也累積邁向成功的自信心!建議還可以邀請遇到類似人生瓶頸的朋友,一起同行,藉此發揮砥礪的作用。

5. 把大目標分解成可行的小目標:根據自己的需要,給自己訂定具體的目標,並根據這個目標設定可行的操作策略,最好還能有完成的期程。例如,為了一週內可以看完一本喜歡的書並且寫下摘要心得,所以我要每天看30頁書,並且花30分鐘摘要重點、寫下閱讀心得貼在臉書。

6. 預備心迎接失敗:經常對自己大喊「沒有人不會失敗!」,要相信所有成功的人幾乎都是勇於「從失敗中學習」。遇到不懂或做不出來的時候,不用害怕被嘲笑;因為那些會嘲笑你的人,多半自己不夠成熟,也不是你的朋友。

趕快給自己訂定一個具體可行的目標,並且根據這個目標列出幾項具體可行的策略吧!最重要的是:一定要「開始動手」,在累積成功經驗的過程中,也學習承載挫敗!這才是真正的人生....

◎ about 徐敏雄

【延伸閱讀】:
      神的權能和人的勇氣
      犀利人妻唐慕華
      卓越的領袖是如何產生